- المشاهدات: 289
- الردود: 15
شهر رمضان الكريم رمضان مبارك على أعضاء منتدى الديوان الكرام
في هذا الشهر الفضيل، نحظى بفرصة ذهبية للراحة النفسية والجسدية. ومن أجل إثراء هذه التجربة المباركة، يسعدني أن أقدم ضمن هذه المشاركة "فانوس طبي" سلسلة يومية من النصائح والمعلومات الطبية القيمة التي تساعد على تحقيق صيام صحي وآمن .
سأشارك معكم كل يوم نصيحة أو معلومة لاستغلال هذه الفرصة بالشكل الصحيح وتعزيز العادات الغذائية والصحية السليمة. نرجو أن تجدوا في هذه المشاركات ما يساعدكم في هذا الشهر المبارك .
نسأل الله أن يتقبل منا ومنكم صالح الأعمال، وأن يجعل هذا الشهر محطة للتغيير نحو الأفضل .
كل عام وأنتم بخير، ورمضان كريم
**فوائد وجبة السحور في رمضان:**
**نصائح لوجبة سحور صحية:**
**ما يجب تجنب القيام به :**
**ما يجب فعله:**
️: يوفر التمر الكربوهيدرات(خاصة الفركتوز) ، الفيتامينات (خاصة فيتامين B6) والمعادن، مما يجعله مصدراً ممتازاً للطاقة.
: يعزز حركة الأمعاء ويساعد في منع الإمساك بفضل الألياف الغذائية.
: يحتوي التمر على فيتامين B6 الضروري لصحة الدماغ.
: يقلل مستويات الدهون الثلاثية ويكافح الإجهاد التأكسدي.
: يحتوي على الفوسفور والكالسيوم والمغنيسيوم، مما يحافظ على صحة العظام.
: يساعد في تقليل الحساسية بفضل المركبات المضادات الالتهابات والكبريت.
: منخفض الدهون وعالي الألياف، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول
نصائح لمرضى السكري لصيام رمضان بسلام 
**لمرضى السكري من النوع الأول**:
**حالات يمنع فيها الصيام لمريض السكري النوع الأول**:
**المضاعفات المحتملة بسبب الصيام**:
**نصائح لمتابعة مستويات سكر الدم**:
**نصائح التغذية**:
**التمارين الرياضية**:
**نصائح عامة**:
**هل يعتبر الصيام آمن أم هو خطير لمرضى السكري؟**
**مرضى السكري الأكثر عرضة لهذه المخاطر خلال رمضان:**
**قد يقترح طبيبك تجنب الصيام إذا كنت معرضًا لمضاعفات.**
**أهم شيء يجب تذكره إذا قررت الصيام:**
**يحتاج انخفاض السكر في الدم إلى علاج فوري.**
ابدأ إفطارك بالماء والتمر.
امنح نفسك فترة راحة قصيرة بعد تناول التمر وشرب الماء، للسماح بتدفق الدم إلى المعدة بشكل تدريجي.
تناول وجبة إفطار متوازنة وتجنب الإفراط في الطعام.
:
**بعض أسباب آلام المعدة**:
**لماذا نشعر بالنعاس بعد الإفطار في رمضان؟** 
**#الوجبات_الثقيلة:** 
**كمية_الكافيين:**
**كيفية تجنب النعاس بعد الإفطار:**
**ابتعد عن شرب القهوة مباشرة بعد الإفطار**؛ فهذا قد يؤدي إلى آلام في المعدة ومشاكل في الهضم.
**الوقت المثالي لتناول قهوتك**: بعد الإفطار بساعتين ، وحاول ألا تتجاوز كوبين في اليوم. 
**لراحتك بعد الإفطار، إليك هذه النصائح الصحية البسيطة:**
مليء بمضادات الأكسدة القوية التي تحمي خلايا الجسم وتعزز المناعة.
يساعد على تسريع عملية الاستقلاب مما يساهم في حرق السعرات الحرارية أفضل بشكل أفضل. 
*تناوله بعد الإفطار بفترة مناسبة لتحصل على الفوائد كاملة دون التأثير على امتصاص العناصر الغذائية.* 
**هل يتحسن مريض القولون العصبي في شهر رمضان أم يزداد سوءًا؟** 
**الجواب يعتمد على عدة عوامل:** 
**لضمان راحة القولون العصبي في رمضان، إليك أهم النصائح:** 
*اختيار الأطعمة الصحية:* تناول الشوفان لمحاربة الانتفاخ والغازات.