- التعديل الأخير:
- المشاهدات: 600
- الردود: 2
التعديل الأخير:
هل تميل إلى رؤية النصف الممتلئ من الكوب بدلاً من نصفه فارغًا ؟
هل تبحث دائمًا عن الجانب المشرق من الحياة ؟
إذا كان الأمر كذلك ، فقد تتفاجأ عندما تعلم أن طريقة التفكير هذه قد تكون مفيدة لصحتك بحسب الدراسات .
أظهر عدد من الأبحاث السابقة أن الأشخاص المتفائلين يتمتعون بمستويات أعلى من الرفاهية ، ونوم أفضل ، وضغط أقل ، وحتى صحة القلب والأوعية الدموية ووظائف المناعة تكون أفضل بالمقارنة مع أصحاب النظرة التشاؤمية . والآن ، أظهرت دراسة حديثة أن التفاؤل مرتبط بحياة أطول.
لإجراء دراستهم ، تتبع الباحثون حياة ما يقارب ال 160 ألف امرأة تتراوح أعمارهن بين 50 و 79 عامًا لمدة 26 عاماً.
في بداية الدراسة ، تم تصنيف النساء المشاركات وفق مقياييس معينة إلى نساء متفائلات أو متشائمات .
و بمرور السنوات ، تابع الباحثون المشاركين الذين كانوا لا يزالون على قيد الحياة. لقد نظروا أيضًا إلى عمر المشاركين الذين ماتوا . ما وجدوه هو أن أولئك الذين لديهم مستويات أعلى من التفاؤل كانوا يميلون للعيش لفترة أطول. والأهم من ذلك ، أن المتفائلين كانوا أكثر عرضة من أولئك الذين كانوا متشائمين ليصلوا إلى التسعينيات من العمر. يشير الباحثون إلى هذا على أنه "طول عمر استثنائي" ، مع الأخذ في الاعتبار أن متوسط عمر النساء يبلغ حوالي 83 عامًا في البلدان المتقدمة.
ما يجعل هذه النتائج مثيرة للإعجاب بشكل خاص هو أن النتائج بقيت على حالها حتى بعد الأخذ في الحسبان العوامل الأخرى المعروفة على أنها "تتنبأ" بحياة طويلة - بما فيها المستوى التعليمي والوضع الاقتصادي وما إذا كان الشخص يعاني من الحالات الصحية المزمنة.
ولكن بالنظر إلى أن هذه الدراسة أجريت لدى النساء فقط ، فمن غير المؤكد ما إذا كان الأمر نفسه ينطبق على الرجال. ومع ذلك ، وجدت دراسة أخرى بحثت في كل من الرجال والنساء أن الأشخاص الذين لديهم مستويات أعلى من التفاؤل يتمتعون بعمر أطول بنسبة تتراوح بين 11٪ و 15٪ من أولئك الذين كانوا أقل تفاؤلاً .
لماذا المتفائلون يعيشون أطول ؟
للوهلة الأولى يبدو أن الأمر قد يكون له علاقة بنمط حياتهم الصحي. على سبيل المثال ، وجدت أبحاث من عدة دراسات أن التفاؤل مرتبط باتباع نظام غذائي صحي ، والحفاظ على النشاط البدني ، وتقليل احتمالية تدخين السجائر. من المعروف أن هذه السلوكيات الصحية تعمل على تحسين صحة القلب وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، والتي تعد سببًا رئيسيًا للوفاة على مستوى العالم.
لكن اتباع أسلوب حياة صحي قد يكون جزء بسيط فقط من السبب الذي يجعل المتفائلين يعيشون حياة أطول من المتوسط . وجدت الدراسة الاخيرة أن نمط الحياة يشكل 24٪ فقط من الرابط بين التفاؤل وطول العمر. الأمر الذي يشير إلى أن عدد من العوامل الأخرى تؤثر على طول عمر المتفائلين.
من الأسباب المحتملة لذلك هو الطريقة التي "يدير" بها المتفائلون حالة التوتر. عند مواجهة موقف عصيب ، يميل المتفائلون إلى التعامل معه وجهاً لوجه. على سبيل المثال ، يسعى المتفائلون إلى حل المشاكل وجعلها أقل إجهاداً لهم كما يخططون لطرق التعامل مع الضغوطات ، أو دعوة الآخرين للحصول على الدعم ، أو محاولة العثور على "الجانب المشرق" في الموقف المليء بالضغوط.
كل هذه الأساليب معروفة جيدًا لتقليل الشعور بالتوتر ، فضلاً عن التفاعلات البيولوجية التي تحدث عندما نشعر بالتوتر . هذه التفاعلات البيولوجية للتوتر - مثل ارتفاع الكورتيزول ، وزيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم ، وضعف أداء الجهاز المناعي - هي التي يمكن أن تؤثر سلبا على الصحة بمرور الوقت وتزيد من مخاطر الإصابة بأمراض تهدد الحياة ، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية. باختصار ، قد تساعد الطريقة التي يتعامل بها المتفائلون مع التوتر على حمايتهم إلى حد ما من آثاره الضارة.
انظر الى الجانب المشرق
عادة ما ينظر الباحثون إلى التفاؤل على أنه سمة شخصية مستقرة نسبيًا يتم تحديدها من خلال العوامل الجينية والتأثيرات في مرحلة الطفولة المبكرة . ولكن إذا لم تكن قادر بشكل طبيعي على "رؤية النصف الممتلئ" ، فهناك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها زيادة قدرتك على أن تكون متفائلًا.
تظهر الأبحاث أن التفاؤل يمكن أن يتغير بمرور الوقت ، ويمكن صقله من خلال الانخراط في ممارسة تمارين بسيطة. على سبيل المثال ، ان التصور ثم الكتابة عن "أفضل ما لديك" (نسخة مستقبلية لنفسك حققت فيها أهدافك) هي تقنية وجدت الدراسات أنها يمكن أن تزيد من التفاؤل بشكل كبير ، على الأقل مؤقتًا. ولكن للحصول على أفضل النتائج ، يجب أن تكون الأهداف إيجابية ومعقولة ، وليس مجرد تمنيات. إن مجرد التفكير في الأحداث المستقبلية الإيجابية يمكن أن يكون فعالًا في زيادة التفاؤل.
من المهم أيضًا أن تخفف أي توقعات للنجاح عبر امتلاك رؤية دقيقة لما يمكنك وما لا يمكنك التحكم فيه . يتم تعزيز التفاؤل عندما نختبر النتائج الإيجابية التي نتوقعها ، وبالمقابل يمكن أن ينخفض مستوى التفاؤل عندما لا تكون النتائج كما نريدها. على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث ، فمن الممكن أن يساعد تصور نفسك بانتظام على أنك تحقق أفضل النتائج الممكنة ، واتخاذ خطوات واقعية نحو تحقيقها ، في تطوير عقلية متفائلة لديك.
بالطبع ، قد يكون قول هذا أسهل من فعله بالنسبة للبعض. إذا كنت شخصًا غير متفائل بطبيعته ، فإن أفضل الفرص لتحسين طول العمر تتمثل في اتباع نمط حياة صحي عبر المحافظة على النشاط البدني ، وتناول الغذاء الصحي ، والحصول على نوم جيد ليلاً ...وحاول بقدر الامكان أن تضيف إلى ما سبق النظرة التفاؤلية المشرقة للحياة !
هل تبحث دائمًا عن الجانب المشرق من الحياة ؟
إذا كان الأمر كذلك ، فقد تتفاجأ عندما تعلم أن طريقة التفكير هذه قد تكون مفيدة لصحتك بحسب الدراسات .
أظهر عدد من الأبحاث السابقة أن الأشخاص المتفائلين يتمتعون بمستويات أعلى من الرفاهية ، ونوم أفضل ، وضغط أقل ، وحتى صحة القلب والأوعية الدموية ووظائف المناعة تكون أفضل بالمقارنة مع أصحاب النظرة التشاؤمية . والآن ، أظهرت دراسة حديثة أن التفاؤل مرتبط بحياة أطول.
لإجراء دراستهم ، تتبع الباحثون حياة ما يقارب ال 160 ألف امرأة تتراوح أعمارهن بين 50 و 79 عامًا لمدة 26 عاماً.
في بداية الدراسة ، تم تصنيف النساء المشاركات وفق مقياييس معينة إلى نساء متفائلات أو متشائمات .
و بمرور السنوات ، تابع الباحثون المشاركين الذين كانوا لا يزالون على قيد الحياة. لقد نظروا أيضًا إلى عمر المشاركين الذين ماتوا . ما وجدوه هو أن أولئك الذين لديهم مستويات أعلى من التفاؤل كانوا يميلون للعيش لفترة أطول. والأهم من ذلك ، أن المتفائلين كانوا أكثر عرضة من أولئك الذين كانوا متشائمين ليصلوا إلى التسعينيات من العمر. يشير الباحثون إلى هذا على أنه "طول عمر استثنائي" ، مع الأخذ في الاعتبار أن متوسط عمر النساء يبلغ حوالي 83 عامًا في البلدان المتقدمة.
ما يجعل هذه النتائج مثيرة للإعجاب بشكل خاص هو أن النتائج بقيت على حالها حتى بعد الأخذ في الحسبان العوامل الأخرى المعروفة على أنها "تتنبأ" بحياة طويلة - بما فيها المستوى التعليمي والوضع الاقتصادي وما إذا كان الشخص يعاني من الحالات الصحية المزمنة.
ولكن بالنظر إلى أن هذه الدراسة أجريت لدى النساء فقط ، فمن غير المؤكد ما إذا كان الأمر نفسه ينطبق على الرجال. ومع ذلك ، وجدت دراسة أخرى بحثت في كل من الرجال والنساء أن الأشخاص الذين لديهم مستويات أعلى من التفاؤل يتمتعون بعمر أطول بنسبة تتراوح بين 11٪ و 15٪ من أولئك الذين كانوا أقل تفاؤلاً .
لماذا المتفائلون يعيشون أطول ؟
للوهلة الأولى يبدو أن الأمر قد يكون له علاقة بنمط حياتهم الصحي. على سبيل المثال ، وجدت أبحاث من عدة دراسات أن التفاؤل مرتبط باتباع نظام غذائي صحي ، والحفاظ على النشاط البدني ، وتقليل احتمالية تدخين السجائر. من المعروف أن هذه السلوكيات الصحية تعمل على تحسين صحة القلب وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، والتي تعد سببًا رئيسيًا للوفاة على مستوى العالم.
لكن اتباع أسلوب حياة صحي قد يكون جزء بسيط فقط من السبب الذي يجعل المتفائلين يعيشون حياة أطول من المتوسط . وجدت الدراسة الاخيرة أن نمط الحياة يشكل 24٪ فقط من الرابط بين التفاؤل وطول العمر. الأمر الذي يشير إلى أن عدد من العوامل الأخرى تؤثر على طول عمر المتفائلين.
من الأسباب المحتملة لذلك هو الطريقة التي "يدير" بها المتفائلون حالة التوتر. عند مواجهة موقف عصيب ، يميل المتفائلون إلى التعامل معه وجهاً لوجه. على سبيل المثال ، يسعى المتفائلون إلى حل المشاكل وجعلها أقل إجهاداً لهم كما يخططون لطرق التعامل مع الضغوطات ، أو دعوة الآخرين للحصول على الدعم ، أو محاولة العثور على "الجانب المشرق" في الموقف المليء بالضغوط.
كل هذه الأساليب معروفة جيدًا لتقليل الشعور بالتوتر ، فضلاً عن التفاعلات البيولوجية التي تحدث عندما نشعر بالتوتر . هذه التفاعلات البيولوجية للتوتر - مثل ارتفاع الكورتيزول ، وزيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم ، وضعف أداء الجهاز المناعي - هي التي يمكن أن تؤثر سلبا على الصحة بمرور الوقت وتزيد من مخاطر الإصابة بأمراض تهدد الحياة ، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية. باختصار ، قد تساعد الطريقة التي يتعامل بها المتفائلون مع التوتر على حمايتهم إلى حد ما من آثاره الضارة.
انظر الى الجانب المشرق
عادة ما ينظر الباحثون إلى التفاؤل على أنه سمة شخصية مستقرة نسبيًا يتم تحديدها من خلال العوامل الجينية والتأثيرات في مرحلة الطفولة المبكرة . ولكن إذا لم تكن قادر بشكل طبيعي على "رؤية النصف الممتلئ" ، فهناك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها زيادة قدرتك على أن تكون متفائلًا.
تظهر الأبحاث أن التفاؤل يمكن أن يتغير بمرور الوقت ، ويمكن صقله من خلال الانخراط في ممارسة تمارين بسيطة. على سبيل المثال ، ان التصور ثم الكتابة عن "أفضل ما لديك" (نسخة مستقبلية لنفسك حققت فيها أهدافك) هي تقنية وجدت الدراسات أنها يمكن أن تزيد من التفاؤل بشكل كبير ، على الأقل مؤقتًا. ولكن للحصول على أفضل النتائج ، يجب أن تكون الأهداف إيجابية ومعقولة ، وليس مجرد تمنيات. إن مجرد التفكير في الأحداث المستقبلية الإيجابية يمكن أن يكون فعالًا في زيادة التفاؤل.
من المهم أيضًا أن تخفف أي توقعات للنجاح عبر امتلاك رؤية دقيقة لما يمكنك وما لا يمكنك التحكم فيه . يتم تعزيز التفاؤل عندما نختبر النتائج الإيجابية التي نتوقعها ، وبالمقابل يمكن أن ينخفض مستوى التفاؤل عندما لا تكون النتائج كما نريدها. على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث ، فمن الممكن أن يساعد تصور نفسك بانتظام على أنك تحقق أفضل النتائج الممكنة ، واتخاذ خطوات واقعية نحو تحقيقها ، في تطوير عقلية متفائلة لديك.
بالطبع ، قد يكون قول هذا أسهل من فعله بالنسبة للبعض. إذا كنت شخصًا غير متفائل بطبيعته ، فإن أفضل الفرص لتحسين طول العمر تتمثل في اتباع نمط حياة صحي عبر المحافظة على النشاط البدني ، وتناول الغذاء الصحي ، والحصول على نوم جيد ليلاً ...وحاول بقدر الامكان أن تضيف إلى ما سبق النظرة التفاؤلية المشرقة للحياة !
التعديل الأخير:
