💢 حصري: نقص فيتامين B12 -الأعراض وعوامل الخطر-
نستكمل رحلتنا مع الفيتامين الظريف B12
بعدما تعرفنا على أهمية الفيتامين ومصادره ( انقر هنا ) ونأتي الآن للسؤال ..
من هم المعرضين لخطر نقص فيتامين B12 ؟ 
بداية دعونا نتفق أن نقص فيتامين B12 يتم بإحدى طريقتين ، الأولى أن يفتقر نظامك الغذائي إلى الكميات الكافية من فيتامين B12
أما الطريقة الأخرى هو عجز جسمك على امتصاص هذا الفيتامين بالكامل من الطعام الذي تتناوله 
لذلك فإن الفئات المعرضة لخطر نقص فيتامين B12 هي
الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي نباتي 
لأنه مثل ما ذكرنا سابقاً أن فيتامين B12 غير موجود بالنباتات 
بل يتواجد باللحوم و الدواجن و غيرها من الأطعمة ذات المصدر الحيواني 
أولئك الذين خضعوا لعمليات جراحية في الجهاز الهضمي 
مثل قص المعدة لأنه بهذه الحالة يحدث نقص في العامل الداخلي المفرز من الخلايا الجدارية للمعدة و الذي يساعد في امتصاص فيتامين B12 
أو جراحة استئصال الأمعاء حيث تقل مساحة سطح الامتصاص وكمية المواد الممتصة 
الأشخاص الذين يتناولون أدوية مضادة للحموضة و خاصة كبار السن 
و بالتالي سيتأثر امتصاص الفيتامين B12 في الأمعاء 
مرضى السكري الذين يتناولون دواء الميتوفورمين 
الذي ينقص من امتصاص فيتامين B12 
وطبعاً الأشخاص المصابين باضطرابات الجهاز الهضمي 
مثل مرض كرون أو الداء الزلاقي معرضين بطبيعة الحال لخطر نقص فيتامين B12 
حسناً ، نصل الآن إلى أمر مهم 
ما هي أعراض نقص فيتامين B12 ؟ 
يجب أن نعرف بداية أن أعراض نقص فيتامين B12 لا تظهر بسرعة
و تحتاج وقت طويل نسبياً حتى تظهر 
و من هذه الأعراض : 1) نوبات الدوخة والدوار
2) خدر في اليدين و الرجلين
3) صداع واعياء و وهن عام
4) شحوب البشرة
5) اضطراب في التفكير و ضعف بالذاكرة
6) لسان أحمر متضخم مؤلم
7) تفيرات في المزاج وصعوبة بالتركيز
حسناً ما هي الوسيلة المتبعة لتشخيص نقص فيتامين B12 ؟ لا يمكن الاعتماد على الأعراض فقط بسبب تداخلها مع العديد من الأمراض الأخرى
لذا يجب اللجوء إلى تحليل مستوى فيتامين B12 في مصل الدم 
وإذا ظهر أن هناك نقص بمستوى فيتامين B12 ، كيف يمكن حل هذه المشكلة ؟ 
يمكن تعويض النقص بعد استشارة الطبيب
⚕من خلال طريقتين : إما حبوب فموية داعمة أو عبر اللجوء إلى الحقن عضلية في حالات النقص الشديد
وبالنهاية فإن اتباعك لنظام غذائي صحي ومتنوع يجعل منع الإصابة بنقص فيتامين B12 أمراً سهلاً
