- التعديل الأخير:
- المشاهدات: 932
- الردود: 6
التعديل الأخير:
تحاول العثور على مفتاح سيارتك ولا تذكر اين وضعته بالضبط ..
تعرفت إلى بعض الأشخاص في حفلة وبعد 10 دقائق فقط تعذر عليك تذكر أسماؤهم ..
دخلت الى البقالة واشتريت حاجياتك وعندما غادرت لم يكن لديك أدنى فكرة في اي مكان وضعت سيارتك ..
استرخي لا داع لكل هذا التوتر والقلق .."هفوات الذاكرة العرضية" أمر طبيعي يحصل لنا جميعا من حين لآخر ،
لا احد لديه ذاكرة مثالية وأنه لأمر طبيعي أن تخونك ذاكرتك في بعض الأحيان ، وحتى لو كنت صغيراَ في السن أيضا .
ما هو الطبيعي ؟
الأمور التي تعرفت عليها حديثاً مثل اسم شخص التقيته في حفلة قد يكون من الصعب ربما تذكرها نظرا لانها لم يترسخ بعد في الذهن .
ربما كنت تركز على عدم سكب كأس العصير الذي قدم لك في الحفلة بدلاً من التركيز على اسم ذلك الشخص الجديد ، و ربما كنت تفكر في قائمة البقالة الخاصة بك بدلاً من الانتباه إلى المكان الذي ركنت فيه سيارتك ..
إنه لامر شائع أيضا ان تنسى المكان الذي وضعت فيه شيئا او موعد أدرجته في جدولك الزمني منذ فترة ويحدث ذلك لأنك لم تكن منتبه بما فية الكفاية منذ البداية . تميل أيضاً إلى نسيان الأشياء بصورة أكبر عندما تكون متعباً أو مرهقاً أو مريضاً .
حيل سريعة
هناك العديد من الامور التي يمكنك القيام بها لتحسين استرجاع ما تريده يوماً بعد يوم. قد تضطر إلى إعادة تنظيم بعض جوانب حياتك قليلاً :
-كن منظماً : قم بتخزين العناصر التي تنسى أين تضعها في نفس المكان ، وستقل بذلك احتمالية فقدانها وصعوبة العثور عليها لاحقاً على سبيل المثال خصص مكان لكل من المفاتيح و شاحن هاتفك الخليوي .
-الجأ الى الكتابة : عندما يتعلق الأمر بتتبع جدولك الزمني وأرقام الهواتف وأعياد الميلاد ، لا بأس في استخدام القلم و الورق. حتى لو لم تعود إلى ملاحظاتك ، فإن عملية كتابتها يمكن أن تساعدك على تذكر الأشياء بشكل أسرع .
-احصل على التقويم الخاص بك : ليكن لديك دفتر تاريخ أو تقويم حائط واكتب الاجتماعات والمواعيد والنزهات العائلية وكل شيء آخر بداخله. انظر إلى جدول اليوم التالي قبل الذهاب إلى الفراش للمساعدة في إبقاء الأحداث جديدة في ذهنك.
-الاختصارات والتلاعب بالكلمات : ابتكر كلمة مرور على الإنترنت لن تنساها أبداً عبر استخدام اختصار. اجعلها جملة أو عبارة سهلة التذكر. على سبيل المثال ، يمكنك استخدام العام الذي حقق فيه فريقك الرياضي المفضل فوزاً كبيرًا .. هذا يعني شيئًا لك ، لذلك ستتذكره بسرعة ، ولكن ليس من السهل على المتسلل اكتشافه .
-التكرار : أي شيء تود تذكره مستقبلا حاول أن تكرره .. من اسم شخص قابلته للتو إلى عنوان تحتاج إلى الوصول إليه إلى غرض تحتاج لشراؤه من المتجر بعد انتهاء عملك ، فإن تكرار الأشياء يبقيها في الذهن لمدة أطول .
-قوي ذاكرتك : افعل شيئًا لتحدي عقلك وتقوية قدراتك الذهنية - تعلم لغة جديدة ، وناقش الكتب مع أصدقائك ، أو قم بحل لغز الكلمات المتقاطعة.
-كن أجتماعي : الأشخاص الذين يتمعون بعلاقات اجتماعية أو يبقون على تواصل مع الأصدقاء والعائلة ، هم أكثر عرضة للبقاء في حالة يقظة وعدم تفويت الأشياء ونسيانها .
تعرفت إلى بعض الأشخاص في حفلة وبعد 10 دقائق فقط تعذر عليك تذكر أسماؤهم ..
دخلت الى البقالة واشتريت حاجياتك وعندما غادرت لم يكن لديك أدنى فكرة في اي مكان وضعت سيارتك ..
استرخي لا داع لكل هذا التوتر والقلق .."هفوات الذاكرة العرضية" أمر طبيعي يحصل لنا جميعا من حين لآخر ،
لا احد لديه ذاكرة مثالية وأنه لأمر طبيعي أن تخونك ذاكرتك في بعض الأحيان ، وحتى لو كنت صغيراَ في السن أيضا .
ما هو الطبيعي ؟
الأمور التي تعرفت عليها حديثاً مثل اسم شخص التقيته في حفلة قد يكون من الصعب ربما تذكرها نظرا لانها لم يترسخ بعد في الذهن .
ربما كنت تركز على عدم سكب كأس العصير الذي قدم لك في الحفلة بدلاً من التركيز على اسم ذلك الشخص الجديد ، و ربما كنت تفكر في قائمة البقالة الخاصة بك بدلاً من الانتباه إلى المكان الذي ركنت فيه سيارتك ..
إنه لامر شائع أيضا ان تنسى المكان الذي وضعت فيه شيئا او موعد أدرجته في جدولك الزمني منذ فترة ويحدث ذلك لأنك لم تكن منتبه بما فية الكفاية منذ البداية . تميل أيضاً إلى نسيان الأشياء بصورة أكبر عندما تكون متعباً أو مرهقاً أو مريضاً .
حيل سريعة
هناك العديد من الامور التي يمكنك القيام بها لتحسين استرجاع ما تريده يوماً بعد يوم. قد تضطر إلى إعادة تنظيم بعض جوانب حياتك قليلاً :
-كن منظماً : قم بتخزين العناصر التي تنسى أين تضعها في نفس المكان ، وستقل بذلك احتمالية فقدانها وصعوبة العثور عليها لاحقاً على سبيل المثال خصص مكان لكل من المفاتيح و شاحن هاتفك الخليوي .
-الجأ الى الكتابة : عندما يتعلق الأمر بتتبع جدولك الزمني وأرقام الهواتف وأعياد الميلاد ، لا بأس في استخدام القلم و الورق. حتى لو لم تعود إلى ملاحظاتك ، فإن عملية كتابتها يمكن أن تساعدك على تذكر الأشياء بشكل أسرع .
-احصل على التقويم الخاص بك : ليكن لديك دفتر تاريخ أو تقويم حائط واكتب الاجتماعات والمواعيد والنزهات العائلية وكل شيء آخر بداخله. انظر إلى جدول اليوم التالي قبل الذهاب إلى الفراش للمساعدة في إبقاء الأحداث جديدة في ذهنك.
-الاختصارات والتلاعب بالكلمات : ابتكر كلمة مرور على الإنترنت لن تنساها أبداً عبر استخدام اختصار. اجعلها جملة أو عبارة سهلة التذكر. على سبيل المثال ، يمكنك استخدام العام الذي حقق فيه فريقك الرياضي المفضل فوزاً كبيرًا .. هذا يعني شيئًا لك ، لذلك ستتذكره بسرعة ، ولكن ليس من السهل على المتسلل اكتشافه .
-التكرار : أي شيء تود تذكره مستقبلا حاول أن تكرره .. من اسم شخص قابلته للتو إلى عنوان تحتاج إلى الوصول إليه إلى غرض تحتاج لشراؤه من المتجر بعد انتهاء عملك ، فإن تكرار الأشياء يبقيها في الذهن لمدة أطول .
-قوي ذاكرتك : افعل شيئًا لتحدي عقلك وتقوية قدراتك الذهنية - تعلم لغة جديدة ، وناقش الكتب مع أصدقائك ، أو قم بحل لغز الكلمات المتقاطعة.
-كن أجتماعي : الأشخاص الذين يتمعون بعلاقات اجتماعية أو يبقون على تواصل مع الأصدقاء والعائلة ، هم أكثر عرضة للبقاء في حالة يقظة وعدم تفويت الأشياء ونسيانها .
التعديل الأخير:
برغم ان بطبق كل تلك النصائح فعليًا , منظمة "اشكرالله" وبحب الجدولة والكتابة وترتيب الملاحظات ووضع اشياء طويلة الامد وقصيرة الامد , وبعرف ان للاسف نحن من نختار ان تذهب المعلومة لا اراديًا الي ذاكرة السمك "قصيرة الامد " او الذاكرة الطويلة <واكيد التكرار عامل مهم والخريطة الذهنية كذلك وقت نربط شيء بشيء آخر
احلام مستغانمي <بيناتنا كره قديم 
يٌقال أن الجبن يسبب النسيان..!
<مافي امل
وكذلك استخدم تطبيق للتذكير مع أني أحاول التقليل من الاعتماد عليه في تذكيري بكل شيء وأحاول تنشيط ذاكرتي قليلا وتذكر بعض الأمور بنفسي
شكراً لمرورك وتفاعلك أخ أحمد