💢 حصري: ما أسباب الصداع في رمضان وكيف تتخلص منه ؟

[Rayan]

يعتبر الصداع واحد من المشاكل الصحية الشائعة خلال ساعات الصيام في شهر رمضان المبارك .

ويتساءل الكثيرون عن أسباب حدوث الصداع خلال الصيام ،لهذا دعونا نتعرف عليها

الجفاف
نقص مستوى السكر في الدم
الانقطاع عن الكافئين
انسحاب النيكوتين عند المدخنين
الارهاق وتغيير مواعيد النوم

ونقدم هنا بعض الارشادات التي يمكن اتباعها للتخلص من الصداع في رمضان

-شرب كميات كافية من الماء في الفترة بين الفطور والسحور بهدف التعويض عن النقص في سوائل جسمك وتجنب الصداع الناجم عن التجفاف .
-عدم الاستغناء عن وجبة السحور مع محاولة تأخيرها قدر الامكان والحرص على تناول أطعمة صحية مثل الحبوب والفواكه وغيرها .
-الحصول على قسط كافي من النوم بهدف منح الراحة لجسمك مع خلال الحرص على تقليل عدد ساعات السهر و الالتزام بجدول زمني ثابت للنوم والاستيقاط .
-تناول كوب من القهوة قبل الصيام أثناء السحور قد يساعد على التغلب على الصداع الناجم عن انسحاب الكافيين .
-التقليل من عدد الساعات التي تتعرض فيها لأشعة الشمس والحرص قدر الإمكان على ارتداء النظارات الشمسية أو قبعة الرأس في حال اضطررت لذلك .
-الاسترخاء والابتعاد عن الجهد و الضغط العصبي قدر المستطاع

ختاماً فإنه يفضل عدم تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة في وجبة الإفطار لأن ذلك يتسبب بزيادة تدفق الدم نحو جهاز الهضم ويقلل من كمية الدم الواصلة للدماغ الأمر الذي يجعل معظم الأشخاص يشعرون بالصداع في نهاية اليوم بعد الأفطار .​

 

[Mostafa Soud]

موضوع مميز وفى وقته خصوصا اننا معظمنا نعانى من مشكلة الصداع فى رمضان للاسباب التى جاءت فى الموضوع
وهناك ايضا سبب اخر خاص بالاشخاص الذين يعانون من الانيميا

حيث ان نقص معدن الحديد في الجسم الذي يعرف باسم "الأنيميا" من أكثر أمراض سوء التغذية انتشارا خاصة بين النساء والأطفال، ويحدث نتيجة نقص الهيموجلوبين الذي يحمل الأكسيجين من الرئتين لأجهزة الجسم.

ومن المعروف أن نقص الأكسيجين في المخ يسبب الصداع الشديد، ولتجنبه يمكن تناول النعناع, الزنجبيل, الأسماك, السبانخ, البروكلي, الخبز البلدي, الثوم, الجبن القريش, البيض, الدجاج.

يجب عليك تسجيل الدخول أو حساب جديد لمشاهدة المحتوى

 

[Sally]

يسلموو ع المعلومات القيمة
حقيقي بوقته جدا جدا
في انتظار جديدك

يجب عليك تسجيل الدخول أو حساب جديد لمشاهدة المحتوى

 

[Medo]

هذا الصداع يأتي لي ولكن في اول يوم رمضان فقط ولكن بعد ما بحثت في الامر وجدت
بانه بسبب الجفاف اي بمعني الماء قليل في الجسم ، وبعد قراءة القال الخاص بك
عرفت مجموعة معلومات اخري ، جزاء الله كل خير يا ريان.

يجب عليك تسجيل الدخول أو حساب جديد لمشاهدة المحتوى