- التعديل الأخير:
- المشاهدات: 504
- الردود: 3
التعديل الأخير:
مع بداية شهر رمضان الكريم ، يرغب الكثيرون في التعرف على فوائد الصيام الصحية والآثار التي يتركها الامتناع عن الطعام والشراب على الجسم .
نقدم لكم في هذا المقال ستة فوائد صحية مدهشة للصيام ..
1- تحسين صحة القلب
يساعد الصيام في تقليل العديد من عوامل الخطر لأمراض القلب والأوعية الدموية ،حيث يسهم الصيام في إنقاص مستويات الكوليسترول الضار والسكر والدهون الثلاثية في الدم وكذلك تخفيض الوزن والابتعاد غالباً عن التدخين .
2- تحسين إدارة سكر الدم
تدعم العديد من الدراسات الصيام كوسيلة لتحسين تحكم الجسم في نسبة السكر في الدم ، حيث يعتقد أن الصيام يمكن أن يحسن من حساسية الأنسولين ويعزز استقلاب السكر الأمر الذي قد يؤدي ربما إلى تقليل مخاطر الإصابة بداء السكري .
3-المساعدة في فقدان الوزن
يساعد على إنقاص الوزن عن طريق الحد من تناول السعرات الحرارية وزيادة التمثيل الغذائي ،كما يتم الاعتماد على الدهون كمصدر للطاقة في أثناء الصيام ، وهذا يساعد في حرق الدهون مع الحفاظ في نفس الوقت على أنسجة العضلات وتحسين تكوين الجسم .
4-تعزيز صحة الدماغ
أظهرت بعض الأبحاث أن الصيام قد يحمي صحة الدماغ ويعزز نمو الخلايا العصبية ،كما أن الصيام يؤثر على الحالة النفسية والذهنية حيث يساعد في التخفيف من أعراض القلق والاكتئاب والتخلص كذلك من تقلب المزاج .
5- قد يؤخر الشيخوخة ويدعم النمو
يُعتقد أن الصيام يرفع مستويات هرمون النمو البشري ، وهو هرمون مهم للنمو والإصلاح الخلوي وعمليات التمثيل الغذائي ،كما تشير دراسات إلى أن الصيام قد يؤخر الشيخوخة ويطيل العمر وقد يمثل عامل وقائي من بعض الأمراض التنكسية العصبية كالزهايمر ولكن ما زال هناك حاجة للمزيد من الأبحاث .
6-قد يفيد في علاج السرطان والوقاية منه
تشير بعض الدراسات إلى أن الصيام قد يساعد في الوقاية من السرطان ويزيد من فعالية العلاج الكيميائي ولكن لسوء الحظ الأبحاث التي أجريت بهذا الخصوص قليلة وتقتصر على على تكوين السرطان في الحيوانات وعلى الرغم من النتائج الواعدة فإن هناك حاجة للمزيد من الأبحاث للنظر في كيفية تأثير الصيام على تطور السرطان وعلاجه لدى البشر .
نقدم لكم في هذا المقال ستة فوائد صحية مدهشة للصيام ..
1- تحسين صحة القلب
يساعد الصيام في تقليل العديد من عوامل الخطر لأمراض القلب والأوعية الدموية ،حيث يسهم الصيام في إنقاص مستويات الكوليسترول الضار والسكر والدهون الثلاثية في الدم وكذلك تخفيض الوزن والابتعاد غالباً عن التدخين .
2- تحسين إدارة سكر الدم
تدعم العديد من الدراسات الصيام كوسيلة لتحسين تحكم الجسم في نسبة السكر في الدم ، حيث يعتقد أن الصيام يمكن أن يحسن من حساسية الأنسولين ويعزز استقلاب السكر الأمر الذي قد يؤدي ربما إلى تقليل مخاطر الإصابة بداء السكري .
3-المساعدة في فقدان الوزن
يساعد على إنقاص الوزن عن طريق الحد من تناول السعرات الحرارية وزيادة التمثيل الغذائي ،كما يتم الاعتماد على الدهون كمصدر للطاقة في أثناء الصيام ، وهذا يساعد في حرق الدهون مع الحفاظ في نفس الوقت على أنسجة العضلات وتحسين تكوين الجسم .
4-تعزيز صحة الدماغ
أظهرت بعض الأبحاث أن الصيام قد يحمي صحة الدماغ ويعزز نمو الخلايا العصبية ،كما أن الصيام يؤثر على الحالة النفسية والذهنية حيث يساعد في التخفيف من أعراض القلق والاكتئاب والتخلص كذلك من تقلب المزاج .
5- قد يؤخر الشيخوخة ويدعم النمو
يُعتقد أن الصيام يرفع مستويات هرمون النمو البشري ، وهو هرمون مهم للنمو والإصلاح الخلوي وعمليات التمثيل الغذائي ،كما تشير دراسات إلى أن الصيام قد يؤخر الشيخوخة ويطيل العمر وقد يمثل عامل وقائي من بعض الأمراض التنكسية العصبية كالزهايمر ولكن ما زال هناك حاجة للمزيد من الأبحاث .
6-قد يفيد في علاج السرطان والوقاية منه
تشير بعض الدراسات إلى أن الصيام قد يساعد في الوقاية من السرطان ويزيد من فعالية العلاج الكيميائي ولكن لسوء الحظ الأبحاث التي أجريت بهذا الخصوص قليلة وتقتصر على على تكوين السرطان في الحيوانات وعلى الرغم من النتائج الواعدة فإن هناك حاجة للمزيد من الأبحاث للنظر في كيفية تأثير الصيام على تطور السرطان وعلاجه لدى البشر .
التعديل الأخير:
