أطعمة تزيد من جمال وبريق عينيكِ، بحسب خبراء التغذية
1- لجمال عينيكِ، تناولي البطاطا الحلوة .
تعد ثمرة البطاطا غنية بعنصر البيتا كاروتين الذي يتحول في الجسم إلى فيتامين A، إلى جانب عدد من العناصر الغذائية الأخرى التي تساعد على زيادة حدة الرؤية ليلاً ومنع جفاف العين، الأمر الذي يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض وإلتهابات العين على المدى الطويل.
2- لجمال عينيكِ، تناولي أوراق الملفوف الأخضر أو الكرنب.
ان اهتمامكِ بتناول الملفوف الأخضر الطازج سيساعدكِ على حماية انسجة عينيكِ من اضرار التعرض لأشعة الشمس. كما سيقلل من خطر الإصابة بعتمة عدسة العين بسبب الإصابة بمرض الكتاركت (المياه البيضاء) والضمور البقعي وهي حالة طبية تؤدي إلى عدم وضوح الرؤية في مركز المجال البصري. الكرنب أو الملفوف غني بمادتَي اللوتين والزيكسانثين المحتويين على عنصري بيتاكاروتين وفيتامين A اللذين يحدان من خطر إصابة العين بالجفاف، كما ذكرنا اعلاه. ينصحك خبراء التغذية بتناول اوراق الخضار الداكنة مع القليل من الدهون ولا سيما زيت الزيتون لزيادة امتصاص مادتي اللوتين والزياكسانثين بسهولة.
3- لجمال عينيكِ، اشربي الشاي الأخضر
يشتهر الشاي الأخضر بإحتوائه على نسب عالية من المواد المضادة للأكسدة وللإلتهابات. يحتوي الشاي الأخضر على مادة نباتية تسمى Catechin وهي نوع من الفينول الطبيعي المضاد للأكسدة، والمشتقة من عائلة فلافونويد الكيميائية والتي بدورها قد تقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والضمور البقعي. يمكنكِ أيضاً العثور على هذه المادة المفيدة لجمال عينيكِ في الشوكولا