التعديل الأخير:
هل لاحظت وجود عروق كبيرة مؤلمة في ساقيك؟ هل تشعر بألم أو تورم في ساقيك مع نهاية اليوم؟ هل لاحظت تغيرات في لون أو ملمس الجلد بالقرب من كاحليك؟
إذا أجبت بنعم على أي من هذه الأسئلة ، فقد يكون لديك دوالي أو قصور وريدي مزمن .
عندما يضخ القلب الدم ، يعتمد جسمك على أوردة رقيقة الجدران لإعادته. في الساق ، تعمل الجاذبية ضد هذا التدفق. تعمل انقباضات عضلات الساق كمضخة مساعدة لعودة الدم . تنفتح الصمامات الدقيقة في هذه الأوردة مع تدفق الدم نحو قلبك ، ثم تغلق لمنع الدم من التدفق مرة أخرى. في حالة تلف هذه الصمامات الصغيرة أو ضعفها ، يمكن أن يتدفق الدم للخلف ويتجمع في الوريد ، مما يتسبب في تمدد الأوردة أو التواءها ، و يؤدي ذلك إلى توسع الأوردة.
تتضمن بعض عوامل الخطر للإصابة بالدوالي العمر والجنس والحمل والتاريخ العائلي ورضوض الساق. يمكن أن يؤدي الوقوف أو الجلوس لفترة طويلة إلى انخفاض نشاط الدورة الدموية في ساقيك وزيادة خطر الإصابة بالدوالي.
العديد من المهن ، وخاصة تلك التي تتعلق بمجال الرعاية الصحية أو العمل في المصانع ،تتطلب من أصحابها الوقوف على أقدامهم معظم اليوم.
إذا لاحظت أعراض ، فجرّب واحدة أو أكثر من هذه النصائح السبعة لتحسين صحة ساقيك:
1. قم بتغيير وضعك بشكل متكرر.
التحرك أفضل من الوقوف بدون حركة. قم بتغيير وضعيتك كثيرًا ، وقم بالتمدد أو المشي كل 30 دقيقة على الأقل ، لمنع الدم من الاستقرار في عروقك.
2. ممارسة الرياضة بانتظام.
اجعل التمرين أولوية عندما لا تكون في العمل. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تقوي قلبك وتحسن الدورة الدموية. يعد المشي واليوجا من الطرق الرائعة لتعزيز الدورة الدموية في ساقيك.
3. راقب وزنك.
التخلص من أرطال الوزن الزائدة يزيل الضغط عن الأوردة. يمكن لفقدان 10٪ فقط من وزن الجسم أن يحدث فارقاً ملحوظاً .
4. انتبه لما ترتديه.
تجنب الملابس الضيقة حول الخصر والساقين ومنطقة الفخذ. قم بارتداء أحذية بكعب منخفض بدلاً من الكعب العالي.
5. لا تدخن.
إذا كنت تفعل ذلك ، توقف. إن امتناعك عن التدخين مفيد لأوردتك وصحتك العامة.
هناك خيارات جراحية طفيفة التوغل إذا لم تنفع هذه النصائح مع حالة الدوالي لديك . سابقاً ، كان الأشخاص الذين يعانون من الدوالي يُعالجون عن طريق نزع الوريد ، وهو إجراء جراحي ينتج عنه ندبات طويلة. تنتج خيارات العلاج اليوم نتائج جيدة ، سواء من الناحية التجميلية أو العرضية ، مع فترة نقاهة قليلة وتندب.
الاستئصال بالليزر أو بالتردد الراديوي يستخدم الحرارة أو الضوء لمعالجة حالة الوريد المصاب والتسبب بانكماشه وضموره . خيار آخر هو العلاج بالتصليب ، والذي يقوم على حقن محلول من خلال شق صغير في الكاحل مما يؤدي الى تندب الوريد وتلاشيه وتحول . بعد أي من الإجراءين ، يمكن لمعظم الأشخاص العودة إلى العمل في اليوم التالي ورؤية النتائج الكاملة في غضون شهرين.
إذا أجبت بنعم على أي من هذه الأسئلة ، فقد يكون لديك دوالي أو قصور وريدي مزمن .
عندما يضخ القلب الدم ، يعتمد جسمك على أوردة رقيقة الجدران لإعادته. في الساق ، تعمل الجاذبية ضد هذا التدفق. تعمل انقباضات عضلات الساق كمضخة مساعدة لعودة الدم . تنفتح الصمامات الدقيقة في هذه الأوردة مع تدفق الدم نحو قلبك ، ثم تغلق لمنع الدم من التدفق مرة أخرى. في حالة تلف هذه الصمامات الصغيرة أو ضعفها ، يمكن أن يتدفق الدم للخلف ويتجمع في الوريد ، مما يتسبب في تمدد الأوردة أو التواءها ، و يؤدي ذلك إلى توسع الأوردة.
تتضمن بعض عوامل الخطر للإصابة بالدوالي العمر والجنس والحمل والتاريخ العائلي ورضوض الساق. يمكن أن يؤدي الوقوف أو الجلوس لفترة طويلة إلى انخفاض نشاط الدورة الدموية في ساقيك وزيادة خطر الإصابة بالدوالي.
العديد من المهن ، وخاصة تلك التي تتعلق بمجال الرعاية الصحية أو العمل في المصانع ،تتطلب من أصحابها الوقوف على أقدامهم معظم اليوم.
إذا لاحظت أعراض ، فجرّب واحدة أو أكثر من هذه النصائح السبعة لتحسين صحة ساقيك:
1. قم بتغيير وضعك بشكل متكرر.
التحرك أفضل من الوقوف بدون حركة. قم بتغيير وضعيتك كثيرًا ، وقم بالتمدد أو المشي كل 30 دقيقة على الأقل ، لمنع الدم من الاستقرار في عروقك.
2. ممارسة الرياضة بانتظام.
اجعل التمرين أولوية عندما لا تكون في العمل. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تقوي قلبك وتحسن الدورة الدموية. يعد المشي واليوجا من الطرق الرائعة لتعزيز الدورة الدموية في ساقيك.
3. راقب وزنك.
التخلص من أرطال الوزن الزائدة يزيل الضغط عن الأوردة. يمكن لفقدان 10٪ فقط من وزن الجسم أن يحدث فارقاً ملحوظاً .
4. انتبه لما ترتديه.
تجنب الملابس الضيقة حول الخصر والساقين ومنطقة الفخذ. قم بارتداء أحذية بكعب منخفض بدلاً من الكعب العالي.
5. لا تدخن.
إذا كنت تفعل ذلك ، توقف. إن امتناعك عن التدخين مفيد لأوردتك وصحتك العامة.
هناك خيارات جراحية طفيفة التوغل إذا لم تنفع هذه النصائح مع حالة الدوالي لديك . سابقاً ، كان الأشخاص الذين يعانون من الدوالي يُعالجون عن طريق نزع الوريد ، وهو إجراء جراحي ينتج عنه ندبات طويلة. تنتج خيارات العلاج اليوم نتائج جيدة ، سواء من الناحية التجميلية أو العرضية ، مع فترة نقاهة قليلة وتندب.
الاستئصال بالليزر أو بالتردد الراديوي يستخدم الحرارة أو الضوء لمعالجة حالة الوريد المصاب والتسبب بانكماشه وضموره . خيار آخر هو العلاج بالتصليب ، والذي يقوم على حقن محلول من خلال شق صغير في الكاحل مما يؤدي الى تندب الوريد وتلاشيه وتحول . بعد أي من الإجراءين ، يمكن لمعظم الأشخاص العودة إلى العمل في اليوم التالي ورؤية النتائج الكاملة في غضون شهرين.
التعديل الأخير: