• المشاركة مفتوحة للجميع .. لا تتردد في نشر مقالك في القسم المناسب في منتدى الديوان.

  • اللّٰهُمَّ إِنِّي أَفْتَتِحُ الثَّناءَ بِحَمْدِكَ وَأَنْتَ مُسَدِّدٌ لِلصَّوابِ بِمَنِّكَ، وَأَيْقَنْتُ أَنَّكَ أَنْتَ أَرْحَمُ الرَّاحِمِينَ فِي مَوْضِعِ الْعَفْوِ وَالرَّحْمَةِ.

🔄 منقول: الفيتامين رقم 1 لكسب أقصى استفادة من الرياضة ومنح السعادة

  • ناشر الموضوع Rayan
  • تاريخ البدء
  • الردود 2
  • المشاهدات 686
🔄 الموضوع يحتوي على محتوى منقول.

مرحبا ً بك في الــديــوان الإلكتروني

أهلا وسهلا بك زائرنا العزيز في الــديــوان الإلكتروني.

انظم إلينا و تمتع بتجربة رائعة, ستجد كل ما تبحث عنه.

التسجيل مجاني بالكامل

التعديل الأخير:

تشير أغلب الدراسات إلى أن تمارين المشي بشكل عام، خصوصا في المناطق الطبيعية تعتبر الأفضل لصحة جسم الإنسان حيث يحصل الإنسان على رياضة غير مجهدة مع كمية كبيرة من الأكسجين الأمر الذي يدعم أعضاء الجسم بشكل كبير.

وتعتبر رياضات المشي من الرياضات الصحية حيث تساهم هذه الرياضة مع الجري أو العدو خفيف السرعة خصوصا في المناطق الطبيعية بالحصول على كميات جيدة من الأوكسجين من المصادر الطبيعية إذ تشكل هذه التمارين طريقة رائعة منخفضة التأثير لرفع معدل ضربات القلب وضخ "الإندورفين"، وهي مادة كيميائية تُفرز من الغدة النخامية وغدة ما تحت المهاد، تمنح الإنسان شعوراً بالرضا والسعادة.


فيتامين ضروري للجسم أثناء الرياضة

وبحسب المقال المنشور في مجلة"Eat This, Not That" الأمريكية، بعنوان (المكمل الأفضل لممارسة رياضة المشي)، فإن دعم الجسم بالمكمل المثالي أثناء ممارسة هذه الرياضة سيدعم الجسم ويجعله مستعدا للقيام بهذه العملية بشكل مثالي وفعّال والحصول على أقصى استفادة ممكنة من جميع أنواع الرياضات البدنية ومن ضمنها المشي.

وبحسب أخصائية التغذية، تيريسا بيست، فإن أفضل مركب للحصول على هذه النتيجة هو "فيتامين ب" المركب.


ونوهت الخبيرة المتخصصة بالتغذية إلى أن مجموعة الفيتامينات هذه "قابلة للذوبان في الماء معروفة بمسؤولياتها وفوائدها الواسعة في الجسم".

تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة... أساسي للرياضة


ويساعد "فيتامين ب1" أو "الثيامين" على تحويل الكربوهيدرات التي يمتصها الإنسان إلى طاقة، كما أن مركبات "فيتامين ب" تساعد على توزيع هذه الطاقة في جميع أنحاء الجسم.
ويساعد "فيتامين ب 12" على تحسين مستويات الطاقة لدى جميع الأشخاص، حيث يتسبب نقص هذا الفيتامين إلى حدوث فقر الدم الخبيث.
ونوهت الخبيرة إلى أن "أي شكل من أشكال فقر الدم يمكن أن يؤدي إلى إرهاق مزمن ويمكن أن يؤدي تناول هذا الفيتامين إلى تحسين مستويات الطاقة وإبعاد هذه المرض".

عظام قوية... تناسب الرياضات المتنوعة


وبحسب مراجعة بحثية نشرت عام 2006 في المجلة الدولية للتغذية الرياضية والتمثيل الغذائي، أكدت نتائج الأبحاث أن التمارين الرياضية قد تزيد من متطلبات "فيتامين ب 6".

وتشير الأبحاث إلى أن انخفاض مستويات "فيتامين ب" المركب في الجسم تؤثر سلبًا على عملية التمثيل الغذائي وهي أهم عملية في جسم الإنسان، مما يجعل عملية التخلص من الدهون الزائدة والحصول على وزن مثالي أكثر صعوبة.
 
التعديل الأخير:

Hema2000

عضو مٌميز
عـضـو
أفلام و مسلسلات
النشاط: 100%
التفاعلات: Medo
تعليق

Sarra Sarita

عضو مٌميز
عـضـو
أمين المكتبة
النشاط: 100%
شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيد
جزاك الله الف خير على كل ما تقدمه لهذا
المنتدى ننتظر ابداعاتك الجميلة بفارغ الصبر.
يجب عليك تسجيل الدخول أو حساب جديد لمشاهدة المحتوى
 
التفاعلات: Medo
تعليق
ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) مطلوبة لاستخدام هذا الموقع. يجب عليك قبولها للاستمرار في استخدام الموقع. معرفة المزيد…