كيف تقلل من الشحوم في جسمك؟
اتبع نظاما غذائيا قليل الدهــــــــون.
* أشرب الحليب قليل الدسم (أقل من 1٪)
أو منزوع الدسم تماما.
********
* قلص من كميات الجبن والمايونيز واللبن
الزبادي الدهني وأي مطيبات للسلاطات.
*********
* تناول الوجبات التي تحضر بطريقة السلق
والبخار والغلي فقط وابتعد عن الأكلات
المحضرة بالقلي وبصورة خاصة
السمن البلدي.
*********
* نزع كافة أشكال الشحوم من اللحم
كما لا تبقي على جلد الدجاج قبل طهي
الدجاج وابتعد عن الأجنحة التي تحوي
على كمية من الشحوم.
**********
* ابتعد عن المعجنات والكيك وكل ما
يقع ضمن نفس المجموعة.
*********
* يمكن تناول آيس كريم عديم الدهن.
..........
* لا تنسى حاوية الفواكه في البيت ولا
تتركها فارغة وتناول ما لا يقل عن خمسة
حبات يوميا.
********
* لا تنسى الأطفال وحاول أن تضع
في متناول يدهم في الثلاجة ما لذ وطاب من
المواد غير الدهنية والفواكه واللبن قليل
الدهن وشجعهم على تناول
الكثير من الجزر.
اتبع نظاما غذائيا قليل الدهــــــــون.
* أشرب الحليب قليل الدسم (أقل من 1٪)
أو منزوع الدسم تماما.
********
* قلص من كميات الجبن والمايونيز واللبن
الزبادي الدهني وأي مطيبات للسلاطات.
*********
* تناول الوجبات التي تحضر بطريقة السلق
والبخار والغلي فقط وابتعد عن الأكلات
المحضرة بالقلي وبصورة خاصة
السمن البلدي.
*********
* نزع كافة أشكال الشحوم من اللحم
كما لا تبقي على جلد الدجاج قبل طهي
الدجاج وابتعد عن الأجنحة التي تحوي
على كمية من الشحوم.
**********
* ابتعد عن المعجنات والكيك وكل ما
يقع ضمن نفس المجموعة.
*********
* يمكن تناول آيس كريم عديم الدهن.
..........
* لا تنسى حاوية الفواكه في البيت ولا
تتركها فارغة وتناول ما لا يقل عن خمسة
حبات يوميا.
********
* لا تنسى الأطفال وحاول أن تضع
في متناول يدهم في الثلاجة ما لذ وطاب من
المواد غير الدهنية والفواكه واللبن قليل
الدهن وشجعهم على تناول
الكثير من الجزر.