- التعديل الأخير:
- المشاهدات: 143
- الردود: 3
التعديل الأخير:
يرن منبهك فتستيقظ وتنهض بنشاط لتغسل وجهك وتشرب قهوتك ، ترتدي ملابسك وتستعد للتوجه للعمل لكن يرن منبهك مجدداً لتتفاجأ بأنك ما زلت في سريرك وكل ما سبق كان حلماً !
والآن أنت تشعر بالقلق والارتباك وتفكر فيما إذا كنت ما زلت نائماً أم استيقظت هذه المرة فعلاً !
ما هو الاستيقاظ الكاذب ولماذا يحدث ؟ وهل يستدعي القلق ؟
على النقيض من الأحلام العادية، والتي غالبًا ما تكون خيالية، فإن الاستيقاظ الكاذب عادة ما يكون واقعيًا. قد تعتقد أنك استيقظت في غرفة نومك الخاصة، أو أنك في مكان مألوف آخر مثل مدرستك أو مكان عملك .
الاستيقاظ الكاذب
يمكن تشبيه الاستيقاظ الكاذب False Awakening بالحلم داخل الحلم، إذ تعتقد أنك مستيقظ وواعٍ بما حولك ولكنك في الحقيقة ما زلت نائمًا . في هذه الحالة ، تكون في مرحلة من نوم عميق لكن يوحي لك واقعية الحلم وقربه من الحياة الطبيعية إلى قيامك بنشاط حقيقي .
وينقسم الاستيقاظ الكاذب إلى نوعين، يتميز النوع الأول بأن الإنسان يحلم بقيامه ببعض الأعمال الروتينية مثل الاستيقاظ ، وارتداء الملابس، وتناول الإفطار ، وفي مرحلة ما يدرك الحالم أن هناك شيئًا غير صحيح يحدث، وهنا يستيقظ من النوم ويكتشف الأمر.
لا يكون هذا النمط مخيفًا عادةً ولكنك قد يجعلك تشعر بالدوار
والارتباك قليلاً عندما تستيقظ في الواقع خارج الحلم ، ويعتبر النمط الاكثر شيوعاً .
أما النوع الثانى من الاستيقاظ الكاذب وهو الأقل شيوعاً ، وفيه يستيقظ الإنسان داخل الحلم مع شعور غريب بالتوتر والقلق، كما لو أن شيئاً على وشك الحدوث وقد يكون مرتبط بالكوابيس و القلق .
تحدث الاستيقاظات الكاذبة عادةً أثناء مرحلة حركة العين السريعة (REM)، وهي مرحلة النوم الأكثر ارتباطًا بالأحلام.
أسباب الاستيقاظ الكاذب
تعود أسباب الاستيقاظ الكاذب إلى :
- اضطرابات النوم (كالأرق) أو اضطرابات التنفس (كانقطاع التنفس أثناء النوم)
- التوتر والقلق المستمر وضغوطات الحياة اليومية،
- معرفة أنك بحاجة للاستيقاظ مبكراً في اليوم التالي لسبب أو موعد ما (امتحان، مقابلة عمل .. ).
- النوم في مكان فيه ضجيج وضوضاء.
- الإصابة بشلل النوم، المعروف بالجاثوم، قد تسبب نوع من الاستيقاظ الكاذب
وجدت دراسة حديثة أجريت في روسيا أن الأشخاص الذين يعانون من الاستيقاظ الكاذب هم أكثر عرضة لتجربة ظواهر النوم الأخرى المرتبطة بحركة العين السريعة أيضًا مثل شلل النوم، والحلم الواعي
علاج الاستيقاظ الكاذب
على الرغم من ان الشعور بالاستيقاظ الكاذب يمثل تجربة غريبة وربما مخيفة للبعض إلا أنه لا يوجد أي مبرر للقلق حياله ،حيث لا يعكس وجود أي مشكلة جسدية أو عقلية ،لذا لا يستدعي العلاج أو زيارة الطبيب خاصة في حال عدم تكرره وعدم الشعور بالانزعاج من جراءه .
و في حال كان الاستيقاظ الكاذب يؤثر على جودة نومك وبالتالي على حياتك اليومية ، فمن الأفضل حينها التماس الرعاية الصحية واستشارة طبيب اخصائي، الذي سيزودك بالتوجيهات الملائمة وسيعمل على علاج الحالات المرافقة مثل الأرق في حال وجودها .
من بين الطرق التي قد تساعد على التخلص من حالة الاستيقاظ الكاذب :
-الحفاظ على وقت نوم واستيقاظ منتظم يتراوح بين 7-9 ساعات
-تجنب شرب القهوة وغيرها من المنبهات في الفترة المسائية
-الحفاظ على بيئة نوم مظلمة وهادئة
والآن أنت تشعر بالقلق والارتباك وتفكر فيما إذا كنت ما زلت نائماً أم استيقظت هذه المرة فعلاً !
ما هو الاستيقاظ الكاذب ولماذا يحدث ؟ وهل يستدعي القلق ؟
على النقيض من الأحلام العادية، والتي غالبًا ما تكون خيالية، فإن الاستيقاظ الكاذب عادة ما يكون واقعيًا. قد تعتقد أنك استيقظت في غرفة نومك الخاصة، أو أنك في مكان مألوف آخر مثل مدرستك أو مكان عملك .
الاستيقاظ الكاذب
يمكن تشبيه الاستيقاظ الكاذب False Awakening بالحلم داخل الحلم، إذ تعتقد أنك مستيقظ وواعٍ بما حولك ولكنك في الحقيقة ما زلت نائمًا . في هذه الحالة ، تكون في مرحلة من نوم عميق لكن يوحي لك واقعية الحلم وقربه من الحياة الطبيعية إلى قيامك بنشاط حقيقي .
وينقسم الاستيقاظ الكاذب إلى نوعين، يتميز النوع الأول بأن الإنسان يحلم بقيامه ببعض الأعمال الروتينية مثل الاستيقاظ ، وارتداء الملابس، وتناول الإفطار ، وفي مرحلة ما يدرك الحالم أن هناك شيئًا غير صحيح يحدث، وهنا يستيقظ من النوم ويكتشف الأمر.
لا يكون هذا النمط مخيفًا عادةً ولكنك قد يجعلك تشعر بالدوار
والارتباك قليلاً عندما تستيقظ في الواقع خارج الحلم ، ويعتبر النمط الاكثر شيوعاً .
أما النوع الثانى من الاستيقاظ الكاذب وهو الأقل شيوعاً ، وفيه يستيقظ الإنسان داخل الحلم مع شعور غريب بالتوتر والقلق، كما لو أن شيئاً على وشك الحدوث وقد يكون مرتبط بالكوابيس و القلق .
تحدث الاستيقاظات الكاذبة عادةً أثناء مرحلة حركة العين السريعة (REM)، وهي مرحلة النوم الأكثر ارتباطًا بالأحلام.
أسباب الاستيقاظ الكاذب
تعود أسباب الاستيقاظ الكاذب إلى :
- اضطرابات النوم (كالأرق) أو اضطرابات التنفس (كانقطاع التنفس أثناء النوم)
- التوتر والقلق المستمر وضغوطات الحياة اليومية،
- معرفة أنك بحاجة للاستيقاظ مبكراً في اليوم التالي لسبب أو موعد ما (امتحان، مقابلة عمل .. ).
- النوم في مكان فيه ضجيج وضوضاء.
- الإصابة بشلل النوم، المعروف بالجاثوم، قد تسبب نوع من الاستيقاظ الكاذب
وجدت دراسة حديثة أجريت في روسيا أن الأشخاص الذين يعانون من الاستيقاظ الكاذب هم أكثر عرضة لتجربة ظواهر النوم الأخرى المرتبطة بحركة العين السريعة أيضًا مثل شلل النوم، والحلم الواعي
علاج الاستيقاظ الكاذب
على الرغم من ان الشعور بالاستيقاظ الكاذب يمثل تجربة غريبة وربما مخيفة للبعض إلا أنه لا يوجد أي مبرر للقلق حياله ،حيث لا يعكس وجود أي مشكلة جسدية أو عقلية ،لذا لا يستدعي العلاج أو زيارة الطبيب خاصة في حال عدم تكرره وعدم الشعور بالانزعاج من جراءه .
و في حال كان الاستيقاظ الكاذب يؤثر على جودة نومك وبالتالي على حياتك اليومية ، فمن الأفضل حينها التماس الرعاية الصحية واستشارة طبيب اخصائي، الذي سيزودك بالتوجيهات الملائمة وسيعمل على علاج الحالات المرافقة مثل الأرق في حال وجودها .
من بين الطرق التي قد تساعد على التخلص من حالة الاستيقاظ الكاذب :
-الحفاظ على وقت نوم واستيقاظ منتظم يتراوح بين 7-9 ساعات
-تجنب شرب القهوة وغيرها من المنبهات في الفترة المسائية
-الحفاظ على بيئة نوم مظلمة وهادئة
التعديل الأخير:
