الأرز والعدس وبقوليات من
الأرز هو مصدر جيد للكربوهيدرات، والتي توفر الطاقة للجسم. كما أنه مصدر جيد للألياف، والتي يمكن أن تساعد في تنظيم حركة الأمعاء.
العدس هو مصدر جيد للبروتين النباتي، والذي يمكن أن يساعد في بناء وإصلاح الأنسجة. كما أنه مصدر جيد للألياف والحديد والزنك.
البقوليات هي مجموعة متنوعة من الأطعمة، بما في ذلك الفاصوليا والبازلاء والحمص. وهي مصدر جيد للبروتين النباتي والألياف والحديد والزنك.
فيما يلي بعض الفوائد الصحية للأرز والعدس وبقوليات:
يجب تسجيل الدخول لمشاهدة الروابط
هي أطعمة صحية يمكن أن توفر العديد من الفوائد الصحية.الأرز هو مصدر جيد للكربوهيدرات، والتي توفر الطاقة للجسم. كما أنه مصدر جيد للألياف، والتي يمكن أن تساعد في تنظيم حركة الأمعاء.
العدس هو مصدر جيد للبروتين النباتي، والذي يمكن أن يساعد في بناء وإصلاح الأنسجة. كما أنه مصدر جيد للألياف والحديد والزنك.
البقوليات هي مجموعة متنوعة من الأطعمة، بما في ذلك الفاصوليا والبازلاء والحمص. وهي مصدر جيد للبروتين النباتي والألياف والحديد والزنك.
فيما يلي بعض الفوائد الصحية للأرز والعدس وبقوليات:
- تحسين صحة القلب
- تعزيز صحة الجهاز الهضمي
- تقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة
- توفير الطاقة
- المساعدة في الشعور بالشبع
- كوجبة إفطار
- كوجبة غداء أو عشاء
- كطبق جانبي
- كعنصر في الحساء أو السلطة
يجب تسجيل الدخول لمشاهدة الروابط
:- أرز بالعدس
- عدس بالخضروات
- شوربة العدس
- فاصوليا بيضاء بالصلصة
- حساء الحمص
- البيتزا
- المكرونة
- السندويشات