- التعديل الأخير:
- المشاهدات: 441
- الردود: 2
التعديل الأخير:
يعاني حوالي 1 من كل 4 أشخاص في جميع أنحاء العالم من مشكلة رائحة الفم الكريهة ، وفقًا
تعرف على الأسباب الأكثر شيوعاً لرائحة الفم الكريهة وبعض الطرق المجربة والصحيحة للتخلص منها نهائياً.
أسباب رائحة الفم الكريهة
أوضحت أخصائية صحة الأسنان في كليفلاند كلينك ، تينيكا باترسون : "يمكن أن يكون لرائحة الفم الكريهة أسباب مختلفة ، بما في ذلك النظام الغذائي ، والارتجاع المعدي المريئي [GERD] وسوء نظافة الفم".
تلاحظ عيادة كليفلاند أن غالبية حالات رائحة الفم الكريهة ترجع إلى عدم تنظيف الأسنان بشكل جيد وكافي . يمكن أن تعود رائحة الفم الكريهة إلى:
-تسوس الأسنان
-أمراض اللثة (التهاب اللثة والتهاب دواعم الأسنان)
-زيادة كمية البكتيريا في فمك
تشمل أسباب رائحة الفم الكريهة الأخرى:
-التهابات في الرئة والحلق والأنف
-جفاف الفم
-السكري
-منتجات التبغ
-بعض الأدوية
-أمراض الكبد أو الكلى
فيما يلي خمس طرق للتخلص من رائحة الفم الكريهة والحفاظ على رائحة فمك جيدة ومنعشة :
قم بتنظيف أسنانك بشكل روتيني
يمكن أن يساعد تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يومياً على الأقل ولمدة دقيقتين على الأقل في تجنب رائحة الفم الكريهة ، وفقًا لعيادة كليفلاند. استخدم فرشاة ذات شعيرات ناعمة واستبدلها كل 3 إلى 4 أشهر للتأكد من أن بقاء رائحة نفسك جيدة .
لا تقلّ أهمية استخدام
تقترح العيادة أيضًا استخدام غسول الفم المضاد للبكتيريا والخالية من الكحول وجدولة تنظيف الأسنان بانتظام لتحسين صحة فمك.
جرب منظف اللسان
أوضح باترسون أنه في حين أن تنظيف لسانك بالفرشاة يمكن أن يساعد في التخلص من رائحة الفم الكريهة ، فإن استخدام منظف أو
تنصح عيادة كليفلاند باستخدام مكشطة اللسان المصنوعة من الفولاذ المقاوم للصدأ أو البلاستيك أو النحاس بعد كل تنظيف بالفرشاة أو الخيط.
تجنب جفاف الفم
وفقًا لمايو كلينك ، هناك عدد من الطرق للحفاظ على جفاف الفم ، بما في ذلك شرب الكثير من الماء ومضغ العلكة الخالية من السكر . كما يقترح تجنب منتجات التبغ والمشروبات الغازية والقهوة لأنها تميل إلى امتصاص الرطوبة من فمك.
إذا لم تنجح هذه الاستراتيجيات ، فتواصل مع طبيب أسنانك لمناقشة العلاجات التي يمكن أن يصفها للمساعدة في زيادة كمية اللعاب والتخلص من حالة جفاف الفم.
جرب الأعشاب
إحدى الطرق البسيطة والفعالة للتخلص من رائحة الفم الكريهة هي تناول أوراق البقدونس الطازجة أو المجففة. وهذه الأعشاب ليست الوحيدة التي أظهرت بعض النجاح في المساعدة في تخفيف الحالة.
وفقًا لدراسة نشرت في مجلة الزراعة وكيمياء الغذاء ، يعتبر الزنجبيل أيضاً علاجاً طبيعياً فعالاً لمحاربة رائحة الفم الكريهة. يحتوي على مكون يسمى 6-gingerol الذي يحطم بعض المركبات المسببة للرائحة في الأطعمة التي تتناولها في غضون ثوان.
راقب ما تأكله
يمكن أن يساهم تناول بعض الأطعمة في رائحة الفم الكريهة ، لذلك من المهم أن تضع في اعتبارك ما تأكله. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الكربوهيدرات يمكن أن تعزز نمو البكتيريا في الفم ، في حين أن الأطعمة مثل البصل والثوم يمكن أن تجعل رائحة أنفاسم سيئة . حاول أن تتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا يتضمن الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة ، وقلل من تناول الأطعمة السكرية أو المصنعة .
وأشارت باترسون إلى أن "رائحة الفم الكريهة هي في معظم الأحيان مشكلة تتعلق بالنظافة ، ويمكنك اتخاذ خطوات لتحسينها".
ومع ذلك ، إذا كنت تعتني بنظافة فمك بشكل جيد ومع ذلك لم تزول رائحة الفم الكريهة ، تقترح عيادة كليفلاند التحدث إلى طبيب الأسنان أو مقدم الرعاية الصحية. يمكنهم مساعتك في تحديد ما إذا كان هناك مشكلة كامنة لرائحة الفم الكريهة ، مثل أمراض اللثة أو غيرها من المشكلات الصحية. هناك ، يمكنهم تزويدك بأنسب العلاجات .
يجب تسجيل الدخول لمشاهدة الروابط
- لكن هذا لا يعني أنك عاجز عن التخلص منها .تعرف على الأسباب الأكثر شيوعاً لرائحة الفم الكريهة وبعض الطرق المجربة والصحيحة للتخلص منها نهائياً.
أسباب رائحة الفم الكريهة
أوضحت أخصائية صحة الأسنان في كليفلاند كلينك ، تينيكا باترسون : "يمكن أن يكون لرائحة الفم الكريهة أسباب مختلفة ، بما في ذلك النظام الغذائي ، والارتجاع المعدي المريئي [GERD] وسوء نظافة الفم".
تلاحظ عيادة كليفلاند أن غالبية حالات رائحة الفم الكريهة ترجع إلى عدم تنظيف الأسنان بشكل جيد وكافي . يمكن أن تعود رائحة الفم الكريهة إلى:
-تسوس الأسنان
-أمراض اللثة (التهاب اللثة والتهاب دواعم الأسنان)
-زيادة كمية البكتيريا في فمك
تشمل أسباب رائحة الفم الكريهة الأخرى:
-التهابات في الرئة والحلق والأنف
-جفاف الفم
-السكري
-منتجات التبغ
-بعض الأدوية
-أمراض الكبد أو الكلى
فيما يلي خمس طرق للتخلص من رائحة الفم الكريهة والحفاظ على رائحة فمك جيدة ومنعشة :
قم بتنظيف أسنانك بشكل روتيني
يمكن أن يساعد تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يومياً على الأقل ولمدة دقيقتين على الأقل في تجنب رائحة الفم الكريهة ، وفقًا لعيادة كليفلاند. استخدم فرشاة ذات شعيرات ناعمة واستبدلها كل 3 إلى 4 أشهر للتأكد من أن بقاء رائحة نفسك جيدة .
لا تقلّ أهمية استخدام
يجب تسجيل الدخول لمشاهدة الروابط
عن التنظيف بالفرشاة ، لأنه يزيل الطعام من بين أسنانك حتى لا تزدهر البكتيريا هناك. حاول استخدام خيط الأسنان مرة في اليوم على الأقل.تقترح العيادة أيضًا استخدام غسول الفم المضاد للبكتيريا والخالية من الكحول وجدولة تنظيف الأسنان بانتظام لتحسين صحة فمك.
جرب منظف اللسان
أوضح باترسون أنه في حين أن تنظيف لسانك بالفرشاة يمكن أن يساعد في التخلص من رائحة الفم الكريهة ، فإن استخدام منظف أو
يجب تسجيل الدخول لمشاهدة الروابط
يمكن أن يقوم بعمل أفضل في إزالة تلك اللويحة السنية والبكتيريا من سطح اللسان.تنصح عيادة كليفلاند باستخدام مكشطة اللسان المصنوعة من الفولاذ المقاوم للصدأ أو البلاستيك أو النحاس بعد كل تنظيف بالفرشاة أو الخيط.
تجنب جفاف الفم
وفقًا لمايو كلينك ، هناك عدد من الطرق للحفاظ على جفاف الفم ، بما في ذلك شرب الكثير من الماء ومضغ العلكة الخالية من السكر . كما يقترح تجنب منتجات التبغ والمشروبات الغازية والقهوة لأنها تميل إلى امتصاص الرطوبة من فمك.
إذا لم تنجح هذه الاستراتيجيات ، فتواصل مع طبيب أسنانك لمناقشة العلاجات التي يمكن أن يصفها للمساعدة في زيادة كمية اللعاب والتخلص من حالة جفاف الفم.
جرب الأعشاب
إحدى الطرق البسيطة والفعالة للتخلص من رائحة الفم الكريهة هي تناول أوراق البقدونس الطازجة أو المجففة. وهذه الأعشاب ليست الوحيدة التي أظهرت بعض النجاح في المساعدة في تخفيف الحالة.
وفقًا لدراسة نشرت في مجلة الزراعة وكيمياء الغذاء ، يعتبر الزنجبيل أيضاً علاجاً طبيعياً فعالاً لمحاربة رائحة الفم الكريهة. يحتوي على مكون يسمى 6-gingerol الذي يحطم بعض المركبات المسببة للرائحة في الأطعمة التي تتناولها في غضون ثوان.
راقب ما تأكله
يمكن أن يساهم تناول بعض الأطعمة في رائحة الفم الكريهة ، لذلك من المهم أن تضع في اعتبارك ما تأكله. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الكربوهيدرات يمكن أن تعزز نمو البكتيريا في الفم ، في حين أن الأطعمة مثل البصل والثوم يمكن أن تجعل رائحة أنفاسم سيئة . حاول أن تتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا يتضمن الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة ، وقلل من تناول الأطعمة السكرية أو المصنعة .
وأشارت باترسون إلى أن "رائحة الفم الكريهة هي في معظم الأحيان مشكلة تتعلق بالنظافة ، ويمكنك اتخاذ خطوات لتحسينها".
ومع ذلك ، إذا كنت تعتني بنظافة فمك بشكل جيد ومع ذلك لم تزول رائحة الفم الكريهة ، تقترح عيادة كليفلاند التحدث إلى طبيب الأسنان أو مقدم الرعاية الصحية. يمكنهم مساعتك في تحديد ما إذا كان هناك مشكلة كامنة لرائحة الفم الكريهة ، مثل أمراض اللثة أو غيرها من المشكلات الصحية. هناك ، يمكنهم تزويدك بأنسب العلاجات .
التعديل الأخير: