💢 حصري: 5 نصائح غذائية لصحة الجهاز الهضمي في عيد الفطر
Rayan
★مـشـرف خـاص★
الإشراف
الصحة والـجمال
النشاط: 100%
التعديل الأخير:
بعد انتهاء شهر رمضان ، يعود أغلب الصائمين إلى النظام الغذائي الطبيعي بشكل مفاجئ وذلك بعد أن يكونوا قد اعتادوا على نمط غذائي مغاير تماماً ، الأمر الذي يسبب يسبب معاناة الكثيرين منهم من مشاكل واضطرابات في الجهاز الهضمي ، خاصة خلال أيام العيد .
ونتيجة للصوم ، يعتاد الجهاز الهضمي على عدم استقبال أي طعام أو شراب طوال فترة النهار في حين يتهيأ لاستقبال الطعام وهضمه مساء قبل أذان المغرب. وخلال أيام العيد ونتيجة التغيير المفاجئ الذي يطرأ على مواعيد الطعام المتناول ونوعيته يعاني الكثير من الناس من تلبك معوي وعسر هضم وانتفاخ بالمعدة وإسهال وغيرها من المشاكل الهضمية الشائعة ..
ولتجنب هذه المشاكل خلال أيام العيد وفترة ما بعد رمضان يحتاج جسمك إلى مرحلة انتقالية لتغيير النمط الغذائي تساعد الجهاز الهضمي على العودة السليمة للوضع السابق
لذلك لا بد من مراعاة ما نتناوله خلال هذه الفترة كماً ونوعاً .
نقدم لكم 5 من أهم النصائح التي يمكن اتباعها خلال فترة عيد الفطر :
1~بإمكانك جعل مواعيد الوجبات الأساسية في أوقات قريبة من وقت وجبتي الإفطار والسحور في رمضان، ومن ثم العودة إلى المواعيد الطبيعية بشكل تدريجي بحيث تستعيد نظامك الغذائي بدون أي مشاكل .
2~ احرص على تناول وجبات خفيفة وبكميات قليلة من الطعام بحيث تتيح الفرصة لعملية هضم مريحة وخاصة في وجبة الفطور ، وقم بزيادة الكميات المتناولة تدريجياً لكي تتقبل المعدة النظام الغذائي الجديد وتعتاد عليه .
3~ حاول الاعتدال في تناول حلويات العيد والتي تعتبر أساس المشاكل الهضمية في فترة العيد نظراً لمحتواها العالي من السكريات والسعرات الحرارية مما يجعل الإفراط في تناولها يسبب ارباك في الجهاز الهضمي واضطراباته المعروفة .
4~ يفضل تجنب الأغذية الدسمة والمقلية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون الضارة التي قد تؤثر على صحتك بشكل سلبي .
5~احذر التسمم الغذائي واحرص على اختيار مصادر الغذاء الآمنة والموثوق فيها وعدم شراء الوجبات الجاهزة من مصادر غير معروفة لأنها تشكل خطراً على صحتك .
وكل عام وأنتم بألف خير
دمتم في صحة وعافية
ونتيجة للصوم ، يعتاد الجهاز الهضمي على عدم استقبال أي طعام أو شراب طوال فترة النهار في حين يتهيأ لاستقبال الطعام وهضمه مساء قبل أذان المغرب. وخلال أيام العيد ونتيجة التغيير المفاجئ الذي يطرأ على مواعيد الطعام المتناول ونوعيته يعاني الكثير من الناس من تلبك معوي وعسر هضم وانتفاخ بالمعدة وإسهال وغيرها من المشاكل الهضمية الشائعة ..
ولتجنب هذه المشاكل خلال أيام العيد وفترة ما بعد رمضان يحتاج جسمك إلى مرحلة انتقالية لتغيير النمط الغذائي تساعد الجهاز الهضمي على العودة السليمة للوضع السابق
لذلك لا بد من مراعاة ما نتناوله خلال هذه الفترة كماً ونوعاً .
نقدم لكم 5 من أهم النصائح التي يمكن اتباعها خلال فترة عيد الفطر :
1~بإمكانك جعل مواعيد الوجبات الأساسية في أوقات قريبة من وقت وجبتي الإفطار والسحور في رمضان، ومن ثم العودة إلى المواعيد الطبيعية بشكل تدريجي بحيث تستعيد نظامك الغذائي بدون أي مشاكل .
2~ احرص على تناول وجبات خفيفة وبكميات قليلة من الطعام بحيث تتيح الفرصة لعملية هضم مريحة وخاصة في وجبة الفطور ، وقم بزيادة الكميات المتناولة تدريجياً لكي تتقبل المعدة النظام الغذائي الجديد وتعتاد عليه .
3~ حاول الاعتدال في تناول حلويات العيد والتي تعتبر أساس المشاكل الهضمية في فترة العيد نظراً لمحتواها العالي من السكريات والسعرات الحرارية مما يجعل الإفراط في تناولها يسبب ارباك في الجهاز الهضمي واضطراباته المعروفة .
4~ يفضل تجنب الأغذية الدسمة والمقلية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون الضارة التي قد تؤثر على صحتك بشكل سلبي .
5~احذر التسمم الغذائي واحرص على اختيار مصادر الغذاء الآمنة والموثوق فيها وعدم شراء الوجبات الجاهزة من مصادر غير معروفة لأنها تشكل خطراً على صحتك .
وكل عام وأنتم بألف خير
دمتم في صحة وعافية
التعديل الأخير:
حالة الموضوع
مرحباً , لم تكن هناك مشاركة في هذا الموضوع لأكثر من 90 يوم.
قد يستغرق الأمر وقتًا طويلاً للحصول على رد جديد من أحد الأعضاء على مشاركتك.
قد يستغرق الأمر وقتًا طويلاً للحصول على رد جديد من أحد الأعضاء على مشاركتك.
Rayan
★مـشـرف خـاص★
الإشراف
الصحة والـجمال
النشاط: 100%
طبعاً نعلم أن تناول كل يظهر أمامك في العيد
من حلويات يجعلك تشعر بالفرح ويرفع هرمونات
السعادة لديك ولكن ارحم بنكرياسك عزيزي القارئ
يجب عليك
تسجيل الدخول
أو
حساب جديد
لمشاهدة المحتوى
تعليق
جهازي الهضمي حساس ومعطوب...
الموضوع له أهميه بالنسبة لي.
شكراً
وهذه واحدة من الأشياء التي تُأذي جهازي الهضمي.
الموضوع له أهميه بالنسبة لي.
شكراً
يجب عليك
تسجيل الدخول
أو
حساب جديد
لمشاهدة المحتوى
تعليق
Medo
عضو مٌميز
عـضـو
برامج وتطبيقات
هذه النصائح يجب ان نستمر عليها طوال حياتنا في نظامنا الغذائي
وليس في بعد رمضان فقط يجب بان لا نشبع بعد الطعام
لاننا سنشعر بالشبح بعدها دقائق قليلة
كان الرسول صلي الله عليه وسلم ياكل ولا يشبع اي بمعني
بانه لم يكن يملئ بطنة بالطعام
-----
شكرا لك يا ريان علي هذه النصائح
واتمني لك عيداً سعيداً
تحياتي
وليس في بعد رمضان فقط يجب بان لا نشبع بعد الطعام
لاننا سنشعر بالشبح بعدها دقائق قليلة
كان الرسول صلي الله عليه وسلم ياكل ولا يشبع اي بمعني
بانه لم يكن يملئ بطنة بالطعام
-----
شكرا لك يا ريان علي هذه النصائح
واتمني لك عيداً سعيداً
تحياتي
يجب عليك
تسجيل الدخول
أو
حساب جديد
لمشاهدة المحتوى
تعليق
Hema2000
عضو مٌميز
عـضـو
أفلام و مسلسلات
النشاط: 100%
فعلا نصائح مفيدة جدا وانا عن نفسي هاعمل بالنصيحة دي
يفضل تجنب الأغذية الدسمة والمقلية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون الضارة التي قد تؤثر على صحتك بشكل سلبي .
شكرا لك
يفضل تجنب الأغذية الدسمة والمقلية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون الضارة التي قد تؤثر على صحتك بشكل سلبي .
شكرا لك
يجب عليك
تسجيل الدخول
أو
حساب جديد
لمشاهدة المحتوى
تعليق
Sally
★مـشـرف خـاص★
الإشراف
النشاط: 100%
نصائح ممتازة جدا جدا وفعلا المعدة بعد رمضان تحتاج نظام مخصص في الاكل والشرب
شكرا جدا للموضوع المهم
شكرا جدا للموضوع المهم
يجب عليك
تسجيل الدخول
أو
حساب جديد
لمشاهدة المحتوى
تعليق