الكالسيوم من بين أهم عناصر الجسم الضرورية
أعراض نقصه
1/ضعف في العظام والاسنان.
2/انقباضات والام في عضلات الجسم .
3/تشوه عضلات الوجه وتغيير في شكلها.
4/ جفاف البشرة وضعف الاظافر.
الاطعمة التي يوجد بها الحديد
1/منتجات الالبان والبيض.
2/السبانخ والملفوف والبروكلي.
3/السمك والثوم.
4/المكسرات...