- المشاهدات: 889
- الردود: 8
معظمنا يمضي أوقات طويلة على الهاتف الجوّال أو الحاسوب من أجل تصفح واستخدام مواقع وتطبيقات كثيرة لمواكبة الأخبار اليومية .. ومع نهاية اليوم نشعر بإجهاد شديد بالعينين ونتساءل عن سبب كل هذا الانزعاج !
الثورة التكنولوجية التي نعيشها حالياً بكل أبعادها فرضت علينا مجموعة من المصاعب في حياتنا اليومية وأشهرها حالياً ما يمكننا أن نطلق عليه " إجهاد العين الإلكتروني "
أعراض هذه الحالة قد تشمل الرؤية الضبابية أو حرقة بالعينين أو شعور بالتعب حولهما وصعوبة في الإبقاء عليهما مفتوحتان ..
لنتعرف بهذا المقال على أسباب هذ الحالة وكيف نتجنبها ..
بدايةً هذه مجموعة من الأمور أو الأخطاء التي تسبب الإجهاد العيني
القيام بالرمش بعدد قليل أثناء استخدام الهاتف حيث يعتبر الرمش الأساس في ترطيب العين .
وضع الإضاءة الساطعة للشاشة .
التركيز الشديد والتحديق المستمر بالشاشة والقيام بالقراءة لمدة طويلة .
النظر للشاشة من مسافات قريبة .
وضعية غير سليمة للجسم .
التباين بين النص والخلفية ضعيف نوعاً ما.
نصائح وتعلميات للتقليل من الإجهاد العيني
قم بالرمش بين الحين والآخر لترطب العين .
خذ استراحة كل فترة (كل حوالي 20 دقيقة على أقل تقدير )ووابعد عينيك عن الشاشة لتريحهما .
قم بالتحقق من إضاءة الشاشة واضبطها بحيث تقلل من شدتها وتأكد من أن الإضاءة في الغرفة الموجود فيها مشرقة أو كافية .
ضع الشاشة أمامك بحيث تكون متوضعة على بعد نحو ذراع منك ( 55_65 سم تقريباً ) .
قم بتكبير خط الكتابة لتسهيل القراءة وبما يناسب راحة عينيك .
استخدم فلتر الشاشة للتقليل من انبعاثات الضوء الأزرق .
ونهاية يُنصح بمراجعة اختصاصي بشكل دوري لعمل الفحوصات اللازمة والاطمئنان على سلامة عيونك .
حافظوا على صحة عيونكم وقوموا بأخذ فترات استراحة ثمّ عودوا بعدها إلى المنتدى بكل نشاط لتشاركونا كل ما هو جديد و مفيد وتتطلعوا على جميع ما يُنشر من مقالات وأخبار ونقاشات ❤❤
الثورة التكنولوجية التي نعيشها حالياً بكل أبعادها فرضت علينا مجموعة من المصاعب في حياتنا اليومية وأشهرها حالياً ما يمكننا أن نطلق عليه " إجهاد العين الإلكتروني "
أعراض هذه الحالة قد تشمل الرؤية الضبابية أو حرقة بالعينين أو شعور بالتعب حولهما وصعوبة في الإبقاء عليهما مفتوحتان ..
لنتعرف بهذا المقال على أسباب هذ الحالة وكيف نتجنبها ..
بدايةً هذه مجموعة من الأمور أو الأخطاء التي تسبب الإجهاد العيني
القيام بالرمش بعدد قليل أثناء استخدام الهاتف حيث يعتبر الرمش الأساس في ترطيب العين .
وضع الإضاءة الساطعة للشاشة .
التركيز الشديد والتحديق المستمر بالشاشة والقيام بالقراءة لمدة طويلة .
النظر للشاشة من مسافات قريبة .
وضعية غير سليمة للجسم .
التباين بين النص والخلفية ضعيف نوعاً ما.
نصائح وتعلميات للتقليل من الإجهاد العيني
قم بالرمش بين الحين والآخر لترطب العين .
خذ استراحة كل فترة (كل حوالي 20 دقيقة على أقل تقدير )ووابعد عينيك عن الشاشة لتريحهما .
قم بالتحقق من إضاءة الشاشة واضبطها بحيث تقلل من شدتها وتأكد من أن الإضاءة في الغرفة الموجود فيها مشرقة أو كافية .
ضع الشاشة أمامك بحيث تكون متوضعة على بعد نحو ذراع منك ( 55_65 سم تقريباً ) .
قم بتكبير خط الكتابة لتسهيل القراءة وبما يناسب راحة عينيك .
استخدم فلتر الشاشة للتقليل من انبعاثات الضوء الأزرق .
ونهاية يُنصح بمراجعة اختصاصي بشكل دوري لعمل الفحوصات اللازمة والاطمئنان على سلامة عيونك .
حافظوا على صحة عيونكم وقوموا بأخذ فترات استراحة ثمّ عودوا بعدها إلى المنتدى بكل نشاط لتشاركونا كل ما هو جديد و مفيد وتتطلعوا على جميع ما يُنشر من مقالات وأخبار ونقاشات ❤❤
